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如果您的抖音号忘记了绑定的手机号，并且想要解绑身份证，可以尝试以下步骤。
1、找回抖音账号：首先尝试找回抖音账号，可以通过抖音的找回密码或者账号申诉功能来找回账号。
2、联系抖音客服：如果无法找回账号，可以通过联系抖音客服来寻求帮助，向客服提供您的姓名、身份证号等个人信息，以便客服确认您的身份，然后按照客服的指示进行操作。
3、提交申诉：如果以上方法无法解决问题，可以通过抖音的申诉功能来提交申诉，说明您的情况，包括忘记手机号和需要解绑身份证的问题，在申诉过程中可能需要提供个人信息以证明身份。
4、注销账号：如果以上方法均无法解决问题，您可以考虑注销该抖音账号，然后再重新注册一个新的账号，在注销账号之前，请确保您已经备份了所有重要的信息，并且确认该账号内没有重要的数据需要保留，注销账号的具体方法可以通过抖音客服或者抖音的帮助中心来获取。
在进行以上操作之前，请确保您已经充分了解抖音的相关政策和条款，并且遵循相关规定进行操作，为了保障个人信息的安全，建议在操作过程中保持警惕，避免泄露个人信息。